ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

Dance Mix - Занятия, направленные на развитие в нескольких танцевальных стилях: хип-хоп, клубные танцы, и др. Превосходное начало обучения клубным танцам. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Kid’s Dance -танцы для детей от 4 лет под зажигательную музыку. Регулярное посещение занятий помогает маленьким танцорам развивать и укреплять мышцы тела и способствует формированию чувства ритма и музыкальности (45 мин.)

Lady’s dance - это направление, которое состоит из более двух десятков видов танца. Сочетание латиноамериканских, бальных, восточных танцев, а также балета, стрип-пластики, акробатики и других делает выступление необычайно ярким. (55 мин) Возрастные ограничения 18+

Body Ballet — это облегченный вариант классического балета, предназначенный для людей без специальной подготовки. Он помогает выпрямить осанку, укрепить мышцы, сделать суставы подвижными, развить координацию и музыкальность (55мин.)

Jazz Funk – это эмоциональный и зажигательный танец. Стиль широко используется при постановке хореографии для клипов и выступлений мировых звезд. Но при этом его несложно освоить даже при отсутствии опыта и физической подготовки (55 мин.)

Dancehall – это уличный карибский танец, популярность которого с каждым годом только растет. Эмоциональная и экспрессивная хореография, вобравшая в себя культуру Ямайки (55мин.)

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Calisthenics — это серия упражнений с весом собственного тела на проработку всех мышечных групп с минимальным набором дополнительного оборудования.(55 мин.)

Body Pump — это комплекс тренировок с отягощениями. Он базируется на укреплении мышц за счёт частых повторений упражнений в быстром темпе c использованием небольших свободных весов (45 и 55 мин.)

Body Sculpt – Последовательная проработка всех основных мышечных групп. Целью тренировки: мышечный рельеф и выносливость. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Cross Fit – Высокоинтенсивный силовой тренинг для тех, кто хочет испытать себя. Кто вытерпит, получит красивую рельефную фигуру, тренированное сердце и удовлетворение от победы. Для подготовленных. (55 мин.)

Core - Тренировка, активно прорабатывающая область живота и поясницы – то, что нужно для тонкой талии. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

3D Ягодицы — Идеальный комплекс упражнений, направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования.

ULTIMATE POWER – Силовой класс в тренажерном зале, с использованием дополнительного оборудования, штанги, гантелей, тренажеров под руководством опытного тренера (55 мин.)

MIND BODY

Mind Body- эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создающий внутреннее спокойствие и равновесие

Stretch(Stretching) - Тренировка на растягивание и расслабление основных мышечных групп. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Hatha Yoga - Система статических и динамических упражнений. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела или орган. Повышает гибкость, укрепляет мышцы всего тела. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Pilates/Pilates Mat - Уникальная система тренировок, направленная на профилактику мышечного дисбаланса. Улучшает осанку, гибкость позвоночника и подвижность суставов. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Yoga Intensive - Практика йоги продвинутого уровня, включающая в себя сложные виды асан и пранаям (специальные техники дыхания). Рекомендована для среднего и высокого уровней подготовленности. (85 мин.)

Body Balance - Тренировка, помогает укрепить не только тело, но и развить гибкость, силу, снять стресс, успокоить нервную систему и улучшить самочувствие. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Кундалини-йога - Это один из видов йоги, сочетающий в себе дыхательные упражнения, пение и повторяющиеся асаны. Эффект достигается благодаря многочисленным повторениям (90 мин.)

СМЕШАННЫЙ ФОРМАТ ТРЕНИРОВОК

ABS+Stretching – Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Healthy Body - Синтезированный урок на основе крупносуставной гимнастики, ЛФК, элементов дыхательных и восточных практик. Для любого уровня подготовки. упражнения на развитие памяти, координации движений синхронизации полушарий (55 мин.)

КАРДИО ТРЕНИРОВКИ

Cycle - Sprint - это высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажере, нацеленная на быстрый результат. Это мощная, короткая тренировка, которая расширяет физические и ментальные границы. (30 мин.)

RPM - программа RPM™ построена по принципу велогонок, использует ряд имитационных подъемов и коротких ускорений. Вы можете регулировать интенсивность тренировки – это проще, чем езда на велосипеде (55мин.)

BOX Advanced -Этот класс познакомит вас с базовыми концепциями бокса, также вы будете работать над увеличением силовой выносливости и способностью сердечно-сосудистой системы переваривать интенсивные тренировки. Идеальный класс для занятий боксом (55 мин.)

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

Healthy Back (Здоровая спина) - Урок, направленный на предупреждение и коррекцию проблем с позвоночником, осанкой и опорно-двигательным аппаратом. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

МФР (Миофасциальный релиз) - урок, направленный на расслабление и вытяжение перенапряжениях мышц, улучшение мобильности суставов с использованием техник самомассажа. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

FitBall - это аэробика с использованием специальных гимнастических мячей. Использование мячей вносит некий игровой момент в занятие, а также создает неповторимый эмоциональный подъем (55 мин.)

ВОДНЫЕ ПРОГРАММЫ (занятия 45 мин.)

Aqua ABS - для среднего и высокого уровня подготовленности. Силовая программа для тренировки мышц брюшного пресса.

Aqua Begginers - для любого уровня подготовленности. Освоение водной среды с использованием основных движений, соединённых в простые хореографические комбинации. Нагрузка низкой интенсивности. Нагрузка низкой интенсивности.

Aqua Mix - для среднего и высокого уровня подготовленности. Урок направлен на развитие основных мышечных групп Аэробная нагрузка средней и высокой интенсивности.

Deep Aqua - для среднего и высокого уровня подготовки. Урок проводиться на глубокой воде. Направлен на развития и укрепление мышц ног, ягодиц и пресса. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Aqua All - для любого уровня подготовленности. Аэробно-силовая тренировка на мелкой и глубокой воде. Урок направлен на проработку всех мышечных групп. Занятие проходит с использованием различного оборудования.

Aqua Mama - занятие с беременными – оптимальный вид активности для будущих мам, целью которого является поддержание физической формы во время беременности.

Интенсивные программы

GRIT STRENGTH  - 30-ти мин. высокоинтенсивная интервальная тренировка, проводится с использованием веса тела, штанги и дополнительного утяжеления (гантелей). Комплекс упражнений выполняется под бит с энергетически зажигающим тренером, который, мотивируя, поможет получить хорошую физическую форму и сформировать мышечный рельеф.

GRIT CARDIO- 30-ти мин. высокоинтенсивная интервальная тренировка с весом собственного тела, предназначена для развития мышечной и взрывной силы. способствуют быстрому сжиганию жира. Эта тренировка помогает развить ловкость, умение управлять собственным телом.

GRIT Athletic- 30-ти мин. высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) вдохновлённая тренировками спортсменов, где вы занимаетесь как атлет. На тренировке используется степ платформа, упражнения с собственным весом и элементы тренировок спортсменов для улучшения таких спортивных качеств как сила, ловкость, скорость и мощь.