БАССЕЙН

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

АТЛЕТИКА

ЕДИНОБОРСТВА

РАЗВИВАЮЩИЕ ЗАНЯТИЯ

КОРРИГИРУЮЩИЕ ЗАНЯТИЯ

ИГРОВЫЕ И СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫЕ ВИДЫ СПОРТА

Рыбки —для детей 4-5 лет Уровень подготовки: любой Программа для детей, не умеющих плавать. В игровой форме, на уроке происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания. Дети научаться не бояться воды и плавать как рыбки. Продолжительность занятия 30 минут.

Дельфины — для детей 6-8 лет Уровень подготовки: начальный Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. А участие в играх и эстафетах со специальным оборудованием, поможет закрепить и улучшить навыки плавания. Допуск к уровню программы на усмотрение тренера.Продолжительность занятия 45 минут.

Акулы — для детей 9-14 лет Уровень подготовки: любой Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах помогут усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат. Продолжительность занятия 45 минут.

Swimming — коммерческий урок, для детей 7-13 лет Уровень подготовки: базовый (ребенок уверенно держится на воде, способен самостоятельно проплывать средние расстояния). Программа направлена на развитие плавательного мастерства, усовершенствование техник плавания, освоение профессиональных элементов плавания. Продолжительность занятия 45 минут.

Latina-Mix — коммерческий урок, для детей 5 -10лет. Тренировки включают в себя многообразие стилей латиноамериканских танцев – на основе хореографии бальных танцев (Ча-ча-ча, Самба, Румба, Джайф, Посодобль) и Caribbean Dances (Сальса, Бачата, Меренге). Продолжительность занятия 55 минут.

Ритмика — - для детей 3-5 лет Уровень подготовки: любой Развитие чувства ритма и координации. Обучаются двигаться под музыкальное сопровождение, владеть своим телом и развивают внимание и память. Продолжительность занятия 55 минут.

Active Games/Fanny Starts — ддля детей 3-7+ лет Уровень подготовки: любой Подвижные игры, развивающие физические качества ребенка. Веселый и динамичный урок, развивающий выносливость, координацию движений, командный дух и волю к победе. Нравятся детям любого возраста. Продолжительность занятия 55 минут.

Общая физическая подготовка (ОФП) — это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их наиболее оптимальном сочетании. Продолжительность занятия 55 минут.

Веселые мячики — для детей 3-6 лет. Игры-упражнения с мячом. Развивают координацию движений, укрепляют плечевой пояс, мышцы рук, способствуют развитию глазомера и меткости, а так же дарят позитивные эмоции. Продолжительность занятия 55 минут.

Boxing — для подростков 6 – 14 лет Уровень подготовки: любой. Основы бокса, с адаптацией по возрасту ребят. Специальная и общефизическая подготовка. Продолжительность занятия 55 минут.

Посчитай-ка — для детей 3-6 лет Обучение развивать и закреплять понимание отношений между числами. Совершенствование навыков количественного и порядкового счета. Формирование умения решать простые арифметические задачи. Продолжительность занятия 55 минут.

Развитие речи — для детей 6-8 лет Включает компоненты: - овладение речью как средством общения и культуры; - обогащение активного словаря; - развитие связной, грамматически правильной диалогической и монологической речи; - развитие речевого творчества; -знакомство с книжной культурой, детской литературой, понимание на слух текстов различных жанров детской литературы. Продолжительность занятия 55 минут.

Актерская мастерская — для детей 5-9 лет. Занятие направлено на: развитие речевого аппарата с помощью артикуляционной гимнастики и дикционных упражнений; развитие воображения; развитие способности перевоплощаться через создание этюдов; формирование способности к импровизации; прививание навыков взаимодействия с партнером. Продолжительность занятия 55 минут.

Творчество — для детей 3-13 лет Создание ребенком уникальных произведений из пластилина, глины, ниток, красок, ткани. Свобода самовыражения через воображение и труд. Продолжительность занятия 55 минут.

Шахматы — для детей 4 + лет Развивают память, логическое мышление, пространственное воображение, вырабатывают усидчивость, внимательность, целеустремленность. Ребенок учится делать логические выводы –мыслить самостоятельно. Продолжительность занятия 55 минут.

Kids yoga — Увлекательная программа, включающая в себя элементы йоги, которые преподносятся в игровой форме. Занятия помогают улучшить гибкость и координацию, а также сформировать правильную осанку и укрепить мышечный корсет. Программа способствует развитию концентрации и эмоционального равновесия. Продолжительность занятия 55 минут.

Здоровая спина, ножки — для детей 3-5 лет. Совершенствование навыков правильной осанки; укрепление мышц спины и брюшного пресса; совершенствование координации движений; профилактика плоскостопия. Продолжительность занятия 55 минут.

Логоритмика — для детей 3-5 лет. Задачи занятия: - развивать чувство ритма и такта; - научить правильному речевому дыханию; - улучшить общую и мелкую моторику; - развить внимание, память и слуховое восприятие; - включить в речь ребенка мимику и жесты; - научить плавности произнесения слов и фраз. Продолжительность занятия 55 минут.

Футбол — для детей 3-11 лет Развитие физических качеств, воспитание характера, развитие выносливости и координация движений. Большим плюсом является умение работать в команде. Продолжительность занятия 55 минут.

Гимнастика — для детей 6+ лет. Комплекс специально подобранных физических упражнений и методических приемов, направленных на укрепление здоровья, гармоничного физического развития, включающий в себя элементы акробатики. Продолжительность занятия 55 минут.

Fitball — для детей 6+ лет. На занятии подбираются упражнения на развитие координационных способностей детей, гибкости. Комплексные упражнения с постепенным повышением их сложности. Продолжительность 55минут.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

СМЕШАННЫЙ ФОРМАТ ТРЕНИРОВОК

Belly Dance — невероятно женственный восточный танец, полный гармонии, красоты и свободы. Фигура становится соблазнительной, подтянутой и гибкой. Положительно влияет на здоровье. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Body ballet — урок на основе классической хореографии. Развивает пластику, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Strip Dance — красивая чувственная хореография, рождающая пластику, женственность и уверенность в своей красоте. Развивает умение легко и непринужденно двигаться под музыку. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Dance Mix — занятия, направленные на развитие в нескольких танцевальных стилях: хип-хоп, клубные танцы, go-go и др. Превосходное начало обучения клубным танцам. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Zumba — танцевальная фитнес-вечеринка: простые движения, позволяющие худеть, поддерживать форму и моделировать тело. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Club Dance —это просто, увлекательно и заразительно! На каждом занятии Вы получите мощный заряд энергии и радости! Для танца нет ограничений – все могут танцевать, и, танцуя, приобретать силу, энергию и здоровье! Абсолютно для любого уровня подготовленности! (55 мин)

Latina MIX — это простая и очень заразительная танцевальная тренировка с движениями из нескольких латиноамериканских танцевальных стилей. Очень похоже на танцевальную вечеринку с друзьями, где вы просто весело отрываетесь на танцполе. идеальная тренировка для того, чтобы сбросить вес, укрепить мышцы и улучшить самочувствие! Абсолютно для любого уровня подготовленности! (55 мин)

HIIT STRENGTH — 30 -ти минутная высоко интенсивная интервальная тренировка, предназначенная для повышения взрывной силы, выносливости, сжигания калорий за максимально короткий промежуток времени, роста мышечной массы основных групп мышц. Эта тренировка проводится с использованием веса тела, штанги и дополнительного утяжеления (гантелей). Комплекс упражнений выполняется под бит с энергетически зажигающим тренером, который, мотивируя, поможет получить хорошую физическую форму и сформировать мышечный рельеф. (30 мин.)

BALANCE — программа, сочетающая в себе элементы Йоги, Тай-Чи и современных методик Пилатеса. Эффективность тренировки заключается в сочетании сердечнососудистой системы, дыхания, координации и умением использовать внутренние мышцы тела. Укрепляет мышечную ткань, связки, является профилактикой для артроза и замечательным стретч форматом. (55 мин.)

HIIT CARDIO — 30 -ти минутная высоко интенсивная интервальная тренировка с весом собственного тела, предназначена для развития мышечной и взрывной силы. способствуют быстрому сжиганию жира. Эта тренировка требует свободное пространство в зале и в сочетании с взрывными прыжками и многофункциональными упражнениями помогает развить ловкость, умение управлять собственным телом. Преимущества упражнений состоят в том, что они развивают силу, скорость, мощь, помогают построить атлетическое тело и хорошую физическую форму. Эта тренировка используется боксерами, футболистами, баскетболистами. (30 мин.)

ABL+Stretch — Тренировка мышц ног и ягодиц + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

ABS+Stretch — Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ

ВОДНЫЕ ПРОГРАММЫ

Body Sculpt — Последовательная проработка всех основных мышечных групп. Целью тренировки: мышечный рельеф и выносливость. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Total Body — Силовая тренировка для рельефа фигуры. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

F.T.(функциональный тренинг) Advanced Pro — подготовленным.Увлекательное, динамичное занятие в тренажерном зале с элементами тяжелой атлетики, плиометрики, гиревого спорта. Тренируется выносливость, сила, и гибкость. (55 мин.)

Challenge class — Эта инновационная высокоинтенсивная тренировка для всего тела стала результатом революционных разработок в сфере спорта и кинезиологии. Всего 55 минут увлекательной, веселой и разнообразной тренировки повышенной интенсивности обеспечивают подтянутое, сильное тело, высокую скорость сжигания жира, а также улучшение координации и лучшее самочувствие! Во время этого класса вы тренируете все важные группы мышц. Ощущение успеха является важным стимулом продолжать тренировки. Вы снова и снова бросаете себе вызов, и тем самым постоянно улучшаете свои собственные показатели.

Cross Fit — Высокоинтенсивный силовой тренинг для тех, кто хочет испытать себя. Кто вытерпит, получит красивую рельефную фигуру, тренированное сердце и удовлетворение от победы. Для подготовленных. (55 мин.)

F.T.(функциональный тренинг) — Тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Pump — Тренировка всех основных мышечных групп с использованием штанг. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Улучшает силу и выносливость. Создает рельеф тела. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

ABS — Тренировка, активно прорабатывающая область живота и поясницы – то, что нужно для тонкой талии. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

LBS — (Legs, Buttocks,Stretch) - Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса (для всех уровней подготовленности) Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Core Class — Функциональная силовая тренировка мышечного корсета центра тела. Тренировка силы и выносливости. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Aqua ABS — для среднего и высокого уровня подготовленности. Силовая программа для тренировки мышц брюшного пресса.

Aqua Mix — для среднего и высокого уровня подготовленности. Урок направлен на развитие основных мышечных групп Аэробная нагрузка средней и высокой интенсивности.

Aqua Begginers — для любого уровня подготовленности. Освоение водной среды с использованием основных движений, соединённых в простые хореографические комбинации. Нагрузка низкой интенсивности.

Deep Aqua — для среднего и высокого уровня подготовки. Урок проводиться на глубокой воде. Направлен на развития и укрепление мышц ног, ягодиц и пресса. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Aqua All — для любого уровня подготовленности. Аэробно-силовая тренировка на мелкой и глубокой воде. Урок направлен на проработку всех мышечных групп. Занятие проходит с использованием различного оборудования.

Swimming — для любого уровня подготовленности. Программа для людей, имеющих начальные навыки плавания. Используя специальные упражнения, Вам помогут улучшить вашу технику плавания.

Aqua Mama — занятие с беременными – оптимальный вид активности для будущих мам, целью которого является поддержание физической формы во время беременности.

MIND BODY

КАРДИО ТРЕНИРОВКИ

Stretch(Stretching) —Тренировка на растягивание и расслабление основных мышечных групп. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Hatha Yoga — Система статических и динамических упражнений. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела или орган. Повышает гибкость, укрепляет мышцы всего тела. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Pilates/Pilates Mat — Уникальная система тренировок, направленная на профилактику мышечного дисбаланса. Улучшает осанку, гибкость позвоночника и подвижность суставов. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Yoga Intensive — Практика йоги продвинутого уровня, включающая в себя сложные виды асан и пранаям (специальные техники дыхания). Рекомендована для среднего и высокого уровней подготовленности. (85 мин.)

F.T.(функциональный тренинг) — Тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Body Balance — тренировка, которая помогает укрепить не только тело, но и развить гибкость ,силу, снять стресс, успокоить нервную систему и улучшить самочувствие. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Cycle — Интенсивная кардио тренировка на стационарных велосипедах, имитирующая гонки с различной интенсивностью. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

SkyCycle45 — Авторский урок. Равномерная кардио-нагрузка сочетается с выполнением сбалансированных силовых упражнении. Вращая педали в ритме музыки, вы сжигаете калории, получаете оптимальный тренинг на все группы мышц и мощный заряд положительных эмоций.(45 мин.)ЕДИНОБОРСТВА

Boxing — для любого уровня подготовленности. Любительский бокс на высочайшем уровне в специальных мягких кожаных перчатках. Включает блок специальной тренировки, а также общефизическую подготовку. (55 мин.)

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

Healthy Back (Здоровая спина) — Урок, направленный на предупреждение и коррекцию проблем с позвоночником, осанкой и опорно-двигательным аппаратом. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

МФР (Миофасциальный релиз) — урок, направленный на расслабление и вытяжение перенапряжениях мышц, улучшение мобильности суставов с использованием техник самомассажа. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)